那个让我手心冒汗的网球赛场

上周六的俱乐部联赛，我第三次临阵退缩了。站在场边看着对手热身时，那种熟悉的窒息感又来了——心跳加速、膝盖发软、握拍的手不停颤抖。"又不敢打了？"搭档老张递来矿泉水，我尴尬地点点头。

"网球比赛最难的从来不是技术，是敢不敢站上那条白线。"——这是我教练十年前说的话，现在才懂。

恐惧从何而来？

• 去年市赛的惨败：0-6的比分成了心理阴影
• 过度关注观众总觉得每个失误都会被嘲笑
• 完美主义作祟害怕展现不完美的技术

直到遇见退役职业球员王教练，他带我做了个实验：在训练场模拟比赛，但要求我主动失误20个球。奇怪的是，当我刻意打飞几个球后，反而放松下来了。

重拾球拍的五个秘诀

1. 每周参加不计分友谊赛积累场感
2. 赛前做10分钟正念呼吸稳定情绪
3. 把注意力放在每个球的处理而非比分
4. 准备专属热身歌单调动状态
5. 赛后无论输赢都记录三个亮点

昨天我终于完整打完了赛季首战。虽然3-6输了，但第五局那个22拍的相持球，让我找回了网球最原始的快乐。现在想想，恐惧本身比失败更消耗人，而网球场上最珍贵的，永远是敢于尝试的勇气。

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